Hitzewelle & Tropentage/-nächte
Wir wissen es, wir spüren es und wir können es sehen. Nicht nur unsere ganz kleinen, sondern jeder - wir Erwachsenen, Senioren, Menschen mit Beeinträchtigungen und Kinder - leidetunter der Hitze. Jetzt heißt es, ein bisserl aufpassen, ein paar Regeln berücksichtigen und den Sommer so stressfrei wie möglich genießen. Mit diesen Tipps wird es Ihnen und Ihren Kleinen auch in der großen Hitze besser gehen:
Tipps für den Alltag
Trinken Sie mindestens 2 - 3 Liter pro Tag, am besten Mineralwasser oder Fruchtsäfte
Vermeiden Sie alkohol-, koffein- und sehr süße Getränke. Sie belasten unseren kreislauf zusätzlich!
Tragen Sie lockere Kleidung und eine Kopfbedeckung
Babies gehören nicht in die Hitze und nichtg in die pralle Sonne!! Bitte besonders aufpassen, dass sie genug zu trinken bekommen. Bei 35° ist auch Schatten zu warm - bleiben Sie in der Mittagshitze mit den ganz kleinen in kühleren Räumen.
Suchen Sie kühlere Räume auf. Das heißt nicht, mit der Klimaanlage alles auf 20 ° runterkühlen, sondern im Schatten bleiben, in der Mitttagszeit eine Siesta halten wie im Urlaubland :-) und nicht hinausgehen. Gerade für Kinder ist die heiße Zeit zwischen Mittag und spätem Nachmittag sehr anstrengend!
Wenn Sie sportlich unterwegs sind, legen Sie ihre Sportzeiten am besten in den frühen Morgen
Hitzestress - Erste Warn-Zeichen
- Starkes Schwitzen, Leistungsverlust, Schwindel
- Herzklopfen - erschwertes Atmen
- Pulsierender Kopfschmerz - Verwirrtheit
- Trockene Haut - Muskelkrämpfe
- Erbrechen, Durchfall
Wenn Sie an sich oder anderen diese Symptome wahrnehmen, müssen die betroffenen unbedingt aus der Sonne in kühlere Räume gebracht werden und etwas zu trinken bekommen! Bei fehlender besserung bitte zur Ärztin!
Sonnenstich
Heftige Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Bewußtseinsverlust und / oder Erbrechen - unbedingt aus der Sonne, Körper kühlen, Hinlegen, Flüssigkeit trinken, so noch bei Bewußtsein. Arzt verständigen!
Hitzeschlag und Hitzeschock
Der Hitzeschock ist lebensbedrohlich bei K�rpertemperaturen über 40 °C Störungen des Bewußtseins biis hin zum Koma.
Notruf 144! bzw. Arzt verständigen - Hinlegen - Körper kühlen - Fl�ssigkeit trinken